Шаг за шагом инструкция по вязанию гетр крючком с объемным рисунком. Для работы необходимы пряжа Alize Merino Stretch и крючок 5/0. Гетры вяжутся по кругу, без прибавок и убавок. По окончании вязания рекомендуется прополоскать гетры в прохладной воде с добавлением кондиционера для вязаных вещей, аккуратно отжать и высушить в разложенном виде.

Статья содержит список упражнений для нижнего и верхнего пресса, включая махи на балансе, планку с подъемами ног, 'кобру', 'эквилибриста', боковой твист и обратную планку с подъемами ног. Упражнения направлены на работу различных мышц пресса, спины, рук и ног, и могут помочь достичь плоского животика.